Fason ki kòrèk la pou itilize yon machin aviron

Fason ki kòrèk la pou itilize yon machin aviron

Yon fwa rlege nan do a nan jimnastik la, machin nan aviron ap fè eksperyans yon vag nan popilarite - tèlman gen kounye a estidyo boutique tout konsakre nan li ak benefis awizom total-kò li yo.

Men, machin nan ka entimidasyon an premye.Èske mwen mennen ak janm oswa bra?Èske zepòl mwen ta dwe fè mal?Epi poukisa pye m kontinye glise soti nan espageti yo?

Olye de sa, konsantre sou lè l sèvi avèk oupisan pi ba kò amisk - glutes, paralize, kwadwilatè - pouse tèt ou deyò epi answit glise tounen dousman. Anvan nou plonje nan plis teknik, isit la se de tèm ki pral ede gide antrennman ou:

  Tèm zaviwon

Kou pa minit

Sa a se konbyen fwa ou ranje (konjesyon serebral) nan 1 minit.Kenbe nimewo sa a nan 30 oswa mwens, Davi di.Sonje byen: Li se sou pouvwa, pa jis voye kò ou retounen ak lide.

Tan fann

Sa a se kantite tan li pran pou ranje 500 mèt (oswa yon tyè nan yon mil).Vize pou 2 minit oswa mwens.Pou ogmante vitès ou, pouse soti ak plis pouvwa - pa jis ponpe bra ou pi vit.

 

Kounye a ke ou te pèfeksyone fòm ou epi ou konprann tèminoloji debaz pou aviron, pran li yon dan epi fè antrennman aviron Melody a.isit la.

Ou pral fè mouvman tou de sou ak sou machin nan zaviwon kenbe bagay sa yo enteresan ak entans.Atannplanch,lunges, akskwa(pami lòt moun) pou yon antrennman total-kò.Li pral efektivman vize ak ranfòse tout misk ou bezwen yo pote gwo pouvwa nan sesyon zaviwon ou yo.


Tan pòs: Nov-16-2022