Machin eliptik la se yon zouti fòmasyon cardio-respiratwa trè komen.Kit mache oswa kouri sou machin nan eliptik, trajectoire nan fè egzèsis la se eliptik.Machin eliptik la ka ajiste rezistans pou reyalize yon bon efè egzèsis aerobic.Soti nan yon pwen de vi objektif, machin nan eliptik se yon egzèsis tout kò.Malgre ke li te fèt pou yon ti tan, li te devlope byen anpil akòz popilarite piblik la.rapidman.Yon bon machin eliptik gen yon panèl operasyon ki pi fasil pou itilizatè, ou ka byen vit kòmanse epi chwazi nenpòt pwogram egzèsis, ak operasyon an pi fasil pou aprann.
Enstriksyon pou itilize:
1. Machin eliptik la ka òganikman konbine mouvman bra yo ak janm yo, epi li ka itilize souvan pou kowòdone branch yo ak bati kò a.Pi long èdtan nan pratik ka ede amelyore andirans fizik, fè egzèsis fonksyon kadyo respiratwa, epi tou kalme lespri a ak amelyore kapasite fè egzèsis.
2. Machin eliptik la apwopriye pou yon pakèt moun.Pou moun ki an sante, egzèsis eliptik ka amelyore kapasite fizik ak amelyore kapasite fizik;pou moun ki gen pòv jenou ak jwenti cheviy, fòs enpak ki te pwodwi lè pye yo manyen tè a souvan lakòz doulè nan jwenti, epi li pi an sekirite pou itilize egzèsis eliptik., chwa konfòtab.
3. Nou souvan wè nan kote fè egzèsis ke kèk moun ki fè egzèsis erè machin nan eliptik kòm yon tapi.Lè w fè egzèsis, se sèlman pye yo fòse, ak bra yo sèlman jwe yon wòl estabilize anba kondwi a nan pye yo, oswa yo pa sipòte balistrad yo ditou.Lè w ap itilize machin eliptik la pou kondisyon fizik, si men yo ak pye yo pa kowòdone, plis fòs ou itilize, plis kò ou ap vin tansyon, epi konfwontasyon ant manm anwo ak pi ba yo ap pi fò.Li ka lakòz tou fatig, misk tension oswa menm blesi tonbe akòz mouvman ki pa kowòdone.
4. Fason ki kòrèk la pou itilize machin eliptik nan kay la se: alalejè kenbe bra a anlè ekipman an ak tou de men;men yo swiv pye yo pou avanse pou pi devan an sekans;apre mouvman yo nan men yo ak pye yo rive nan yon nivo relativman kowòdone, piti piti ogmante fòs la pouse ak rale nan men yo.
5. Sèvi ak machin eliptik la pou pratike mouvman de-fason pou pi devan ak bak.Lè w ap pratike, ou ka jeneralman pratike pi devan pou 3 minit, ak Lè sa a, fè bak pratik pou 3 minit.Yon gwoup egzèsis se 5 a 6 minit.Li pi bon pou pratike 3 a 4 gwoup nan chak aktivite.Frekans nan aksyon yo ta dwe piti piti akselere, men pa twò vit, epi yo dwe nan seri a ke ou ka kontwole.
Tan poste: Jun-10-2022