Pwen ou bezwen peye atansyon pandan fòmasyon zepòl

24
25

Anpil moun Fitness yo trè abitye ak fòmasyon zepòl, se pa sèlman fòmasyon zepòl ka ranfòse misk yo zepòl, se konsa ke liy kò a vin pi atire, men tou, ka efektivman chanje lajè a nan zepòl la, pou gason ka jwe yon wòl nan mete rad, nplis de pratik zepòl kapab tou amelyore pwoblèm nan nan bosu, se konsa ke imaj la nan moun jwenn yon amelyorasyon efikas.Paske gen anpil benefis nan egzèsis zepòl, pi plis ak plis moun ap kòmanse peye atansyon sou fòmasyon nan misk zepòl, men gen kèk pwen sonje lè fòmasyon misk zepòl yo.

  1. Konpare ak lòt gwoup nan misk, fòs zepòl la limite, epi li pa youn nan twa gwoup misk pi gwo nan kò imen an, ak enèji li ka pote tou limite, kidonk pandan w ap fè egzèsis gwoup misk zepòl la, li pa kapab. dwe fèt ak yon chaj twò gwo.
  2. Misk yo nan zepòl la sitou refere a misk deltoid la, ki an vire gen ladan pakèt yo anwo, presegondè ak pi ba yo, kidonk lè w ap pratike misk zepòl yo, ou dwe vize yo separeman pou pi byen ankouraje kwasans nan misk deltoid la epi fè yo. misk zepòl laj.
  3. Apre egzèsis gwoup misk zepòl yo, asire w ke ou fè ase egzèsis etann pou fè misk yo konplètman rilaks.Fè detant kapab tou elimine asid laktik ki pwodui pandan pwosesis fòmasyon an nan tan pou pi bon kwasans nan misk ak fòm.

Tan poste: 22-Jul-2022