-
Fòmasyon ipètrofi ak fòmasyon fòs
Nou pral konsantre sou avantaj ak dezavantaj fòmasyon fòs ak fòmasyon kulturism.Kit fè fòmasyon grès oswa fòmasyon fòs.Nan ka sa a, ou ka jwenn plis mas nan misk.Koulye a, jwi atik sa a.Fòmasyon ipètrofi ak fòmasyon fòs: avantaj ak dezavantaj Chwa ki genyen ant...Li piplis -
Sèvi ak machin eliptik pou fè egzèsis anwo a ak anba kò a
Machin nan eliptik ak manch lan se youn nan kèk machin Cardio ki ka ba ou tou de mouvman anwo ak pi ba kò.Kle a pou maksimize avantaj anwo kò a se distribye pwa ak rezistans egalman.Nan lòt mo, bra a deplase osi vit ke janm la.Si fè kòrèkteman, elip la...Li piplis -
Mouvman yo estanda nan laprès nan pwatrin ban
1. Kouche plat sou yon ban plat, ak tèt ou, anwo do ak ranch yo manyen sifas ban an epi jwenn sipò fèm.Janm natirèlman gaye apa sou planche a.Priz konplè (pous alantou ba a, opoze kat lòt dwèt yo) nan ba altèr la nan men devan an (tig youn fè fas a lòt).Grip...Li piplis -
Konbyen fwa ou ta dwe itilize monte eskalye a?
A vas majorite nan asosyasyon sante tankou NHS ak Britanik Heart Foundation rekòmande 150 minit nan egzèsis aerobic entansite modere pa semèn pou kenbe yon kò ki solid, ki an sante.Sa a egal a senk sesyon 30 minit sou eskalye eskalye pa semèn.Sepandan, si ou kapab fè machin...Li piplis
