Ki jan yo sèvi ak Abductor & Adductor machin

12

Idealman, lè w fè egzèsis, mouvman ou fè yo ta dwe vize mouvman w ap fè nan lavi w chak jou.Se poutèt sa lè nou antrene pou yon espò, nou gen tandans konsantre sou mouvman ki sanble ak sa yo itilize nan espò sa a.Sa ap ede nou amelyore fòs ak pèfòmans.

Menm si ou pa yon atlèt, pwobableman ou ap antrene jis pou amelyore kalite lavi ou, pa egzanp, yon do fò vle di ke si ou gen pou ranmase yon valiz lou oswa pote pwovizyon nan travay ou, ou gen mwens chans. pou blese nan kòf machin ou.

Kèk mouvman nan lavi reyèl mande pou ou louvri epi fèmen janm ou kont rezistans, ki vle di ke pandan ke ou ka pi byen ak machin sa yo, yo ka pa gen benefis yo ou ka pote nan mond reyèl la an menm tan an.Pou egzanp, Deadlifts ka tankou sa a, ki se poukisa li ka itil yo pè egzèsis sa yo ak lòt egzèsis.

Gen kèk gwo mouvman ki vin nan tèt ou lè ou vle fòme pi ba kò ou.Si grès nan kò a se pwoblèm nan, li ka sèlman redwi lè w konbine li ak yon bon pwogram nitrisyonèl ak fòmasyon.Men yon plan pou objektif pi ba yo ou espere reyalize!

Koupi

deadlift

lonje

pouse anch

Si ou vle antrene adductors ou ak abductors espesyalman, sitou apre yon aksidan, konsidere fè kèk antrènman bann.Kalite egzèsis sa yo pral travay misk yo efektivman ak san danje san yo pa mete estrès nesesè sou kolòn vètebral la, ak mouvman yo pi aplikab nan lavi reyèl.


Tan poste: Jun-20-2022