Ki jan fè Chita Bicep Curl

30
  • Etap 1:Chita sou chèz la epi mete dèyè bra ou sou pad la devan ou.
  • Etap 2:Gen tan pwan manch yo ak pla men ou fè fas a anlè.
  • Etap 3:Koulye a, pli manch yo jiska zepòl ou epi pi ba yo tounen desann.
  • Etap 4:Sa a konplete yon repetisyon.

Tan poste: 22-Jul-2022