Lè egzèsis aktif ak rejim apwopriye te vin kòd konduit pou anpil kulturist, fè jèn fè egzèsis te vin yon mòd egzèsis ki ka gen tou de.
Paske pifò moun panse ke fè egzèsis apre yon peryòd jèn ka pi vit boule grès la.Sa a se paske magazen glikojèn yo nan kò a se sou yo dwe apovri apre yon vit long, ki vle di ke kò a ka konsome plis grès pandan egzèsis.
Men, efè a boule grès nan fè jèn fè egzèsis pa ka siperyè.Pwoblèm nan ipoglisemi ki te koze pa fè jèn fè egzèsis ap tou redwi anpil pèfòmans egzèsis.
Pou egzanp, ou ka kouri senk kilomèt aerobic sou yon lestomak vid, men ou ka kouri uit a dis kilomèt apre ou fin manje.Malgre ke pousantaj grès boule sou yon lestomak vid pi wo, total kalori boule ka pi wo ak fè egzèsis apre yo fin manje.
Se pa sèlman sa, men egzèsis jèn tou gen gwo ensètitid pou diferan gwoup moun.
Pou moun k ap fè egzèsis nan misk ki fè jèn pou yon tan long, kantite repetisyon fòs maksimòm yo ka redwi, ak vitès faz rekiperasyon an apre egzèsis la pral pi dousman tou pase sa yo ki fè egzèsis ki manje nòmalman;pandan ke moun ki gen sik nan san yo gen tandans fè vètij e menm vètij apre fè egzèsis sou yon lestomak vid.Pwoblèm chòk kout tèm;kulturist ak dòmi ensifizan ak move eta mantal, ak fè jèn fè egzèsis ka tou fè eksperyans dezekilib ormon.
Egzèsis jèn ka boule grès, men se pa nesesèman pou tout moun.Espesyalman pou moun ki fòme lakay yo pandan epidemi an, yo dwe konsidere fè egzèsis jèn.
Tan pòs: Jun-17-2022