Poussée anch la se yon egzèsis pou ranch yo ki fèt pou ogmante fòs ou, vitès ak pouvwa ou.Li ede ou detire ranch ou lè w rale yo dèyè kò ou.Lè glutes ou yo pa devlope, fòs jeneral ou, vitès ak pouvwa pa pral osi fò ke yo ta dwe.
Menmsi ou ka fè lòt egzèsis pou ranfòse janm ou, glutes ou yo se sous prensipal fòs epi ou bezwen fè pouse anch pou reyalize pi bon pèsonèl ou.Gen diferan fason pou fè pouse anch, soti nan lè l sèvi avèk pwa nan machin nan janm ou tèt yo.Nenpòt nan egzèsis sa yo ka ede w travay glutes ou epi devlope plis fòs, vitès ak entansite.
Gen kat rezon prensipal pou fè pouse anch.
Li pral amelyore gwosè ak fòs ranch ou yo.
Li pral amelyore akselerasyon ou ak vitès Sprint.
Li pral ogmante pouvwa a nan koupi byen fon ou a.
Li pral amelyore fonksyon an jeneral nan kò ou.
Kouman pou mwen prepare pou pouse anch lan?Pou fè egzèsis sa a, w ap bezwen yon ban.Ou vle ban an wo ase pou frape nan mitan do ou.Si ban an se ant 13 ak 19 pous nan wotè, li ta dwe travay pou pifò moun.Idealman, ou pral chita ak do ou nan ban an, ak ban an ta dwe frape ou nan pati anba a nan omoplat yo.
Ou p'ap ka deplase do ou nan chemen an.Lè ou fè pouse anch, sa a pral pwen an vire nan do ou sou ban an.Gen yon varyasyon pouse anch lan nan peyi Etazini kote ban an mete pi ba sou do a, ak kèk moun jwenn ke sa a mete plis chaj sou ranch yo ak mwens estrès sou do a.
Kèlkeswa fason ou prefere, objektif ou se fè do ou vire toutotou ban an pandan w ap fè egzèsis la.Pa deplase do ou, jis apiye li sou ban an epi vire.
Lè poste: Mar-24-2023