Kò nou jeneralman gen twa sibstans enèji ki bay nou enèji, sètadi sik, grès ak pwoteyin!Lè nou kòmanse fè egzèsis aerobic, premye a se sik ak grès nan rezèv enèji prensipal la!Men, pwopòsyon enèji ki bay de sibstans enèji sa yo diferan tou!
Premye a tout, lè ou kòmanse fè egzèsis, sik nan kò a se materyèl prensipal la fonksyonèl, pwopòsyon an nan fonksyon grès se relativman ti!Lè nou grandi ak tan fè egzèsis, kontni an nan sik nan kò a diminye, ak Lè sa a, grès vin sibstans prensipal la fonksyonèl!
Konvèsyon an nan rapò ekipman pou enèji sa a se apeprè 20 minit pita, grès vin materyèl prensipal ekipman pou enèji!Paske nou pèdi pwa se pèdi grès, kidonk yo nan lòd yo gen yon pi bon efè pèdi pwa, li jeneralman rekòmande fè egzèsis omwen 20 a 30 minit oswa plis!Se poutèt sa gen egzèsis aerobic dwe dire plis pase 30 minit pèdi pwa sou entènèt!Men, pèdi pwa ou ka jwe efè a soti nan premye minit nan fè egzèsis, sèlman pou pi bon efè pèdi pwa, li pi bon yo rekòmande 30 minit ivè!
Tan poste: Me-23-2022