Treadmill se yon ekipman fizik nesesè nan jimnastik la, epi li la tou pi bon chwa pou yon machin Fitness lakay ou.Tapi elektrik la se yon metòd egzèsis tout kò ki sèvi ak yon motè pou kondi senti a kouri pasivman kouri oswa mache nan diferan vitès ak gradyan.Paske nan metòd mouvman li yo, prèske pa gen okenn aksyon etann, kidonk konpare ak kouri sou tè a, entansite egzèsis la ka redwi epi volim nan fè egzèsis ka ogmante.Anba menm kondisyon yo, li ka kouri prèske yon tyè plis distans pase peyi a, ki se benefisye nan amelyorasyon nan kè itilizatè a ak nan poumon.Fonksyon, andirans miskilè, ak pèdi pwa tout gen trè bon rezilta.Se poutèt sa, tapi an trè popilè nan mitan amater Fitness ak se youn nan pi bon metòd yo fè egzèsis aerobic.
Lè w ap itilize yon tapi pou fè egzèsis, ou ta dwe peye atansyon sou pwèstans kouri ki kòrèk la: avan pye tou de pye yo ta dwe ateri nan paralèl nan sekans, pa stomp ak glise, ak etap yo dwe ritm.Atrab bra a ak tou de men, mete tèt ou natirèlman, pa gade anlè oswa desann, oswa gade televizyon pandan w ap kouri;zepòl ou ak kò ou ta dwe yon ti kras sere, janm yo pa ta dwe leve twò wo, ren yo ta dwe kenbe natirèlman dwat, pa twò dwat, ak misk yo ta dwe yon ti kras tansyon.Kenbe pwèstans la nan tors la, epi an menm tan an peye atansyon sou tanpon enpak la nan aterisaj la pye;lè yon pye ateri sou tè a, talon pye a ta dwe manyen tè a an premye, ak Lè sa a, woule soti nan talon pye a nan pye a.Pliye, pa dwat, diminye domaj nan jwenti a jenou;eseye detann otank posib lè w ap kouri ak balanse.
Tan poste: Jun-03-2022