Anpil moun te abandone fè egzèsis akòz orè travay chaje ak vitès akselere nan lavi yo.Men, monte eskalye se yon nouvo fòm egzèsis kulturism.Espesyalman nan mitan laj, akòz rediksyon relatif nan aktivite, tankou monte ak desann eskalye yo ka amelyore sikilasyon san nan atè kowonè, epi ede anpeche ensidan an nan maladi kè kowonè.K ap monte eskalye yo lè kò a dwe yon ti kras pi devan, ki gen ladan balanse men, stride, sa ki ka amelyore fòs nan misk yo pi ba manm ak ligaman, kenbe fleksibilite nan jwenti yo nan manm ki pi ba yo.Li ka amelyore fonksyon an nan ògàn entèn yo, chak fwa k ap monte eskalye lè to respire li yo ak batman kè ap san dout pi vit, ki se amelyore respire kò imen an, ranfòse kè a, fonksyon sistèm vaskilè yo ekselan ankouraje wòl la.Nan kèk peyi, moun yo pral rele k ap monte eskalye "wa a nan espò".Dapre detèminasyon an nan espò doktè, moun monte chak mèt yon sèl, konsomasyon nan kalori ki ekivalan a mache 28 mèt.Enèji konsome se 10 fwa plis pase chita toujou, 5 fwa ke mache, 1.8 fwa ke kouri, 2 fwa ke naje, 1.3 fwa ke jwe tenis tab, 1.4 fwa ke jwe tenis.Si ou kouri monte ak desann eskalye yo sou 6 etaj 2-3 vwayaj yo, li ekivalan a djògin plat 800-1500 mèt fè egzèsis.Se sèlman k ap grenpe eskalye fè egzèsis se nan pèsistans, Lè sa a, ou ka resevwa rezilta.Monte eskalye tankou si aktivite Alpinis gen wòl kapasite ekselan, si ou ka fè souvan angaje yo nan aktivite Alpinis, li ta dwe di ke gen anpil chans.Sepandan, se pa tout moun ki gen kondisyon egzèsis siperyè sa a.Men, si ou gen ase chans pou yo avanse pou yon nouvo bilding nan nouvo bilding lan se yon ki wo, ou ka fè eksperyans yo viv nan yon wo, k ap grenpe eskalye, se reyèlman yon lavi lakay ou nan metòd egzèsis senp.
Tan poste: Mar-27-2024