-
Chita Lat rale-desann
Lat pull-down machin nan se youn nan misk ki pi gwo nan do ou pandan y ap angaje tou biceps ou ak zepòl.Travay lats ou ka ede amelyore pwèstans ak pwoteje kolòn vètebral ou pandan lòt egzèsis pandan y ap skultur ak ranfòse misk yo nan do ou.Lat pull-down la ka ede w...Li piplis -
Ki jan yo sèvi ak machin koupi byen
Egzèsis janm trè enpòtan, egzèsis nan janm pi souvan se koupi byen.Pou moun ki fèk kòmanse fè egzèsis, li pi bon fè egzèsis sou machin koupi byen.Antrennman prensipal: kwadrisèps Enstriksyon: 1. Repoze do tors la sou pad dèyè machin nan, kenbe janm yo louvri pou...Li piplis -
Wòl laprès zepòl la
Wòl chita zepòl près ekipman kapasite se pou fè egzèsis misk deltoid yo.Deltoid imen an divize an twa pake: devan, mitan ak dèyè.Aparèy sa a ka efektivman fè egzèsis pakèt mitan ak devan, men li fondamantalman pa gen okenn efè sou pakèt dèyè deltoid la....Li piplis -
Ki jan yo fè Chita Bicep Curl
Etap 1: Chita sou chèz la epi mete dèyè bra ou sou pad la devan ou.Etap 2: Gen tan pwan manch yo ak pla men w ap fè fas anlè.Etap 3: Koulye a, pli manch yo jiska zepòl ou epi pi ba yo tounen desann.Ste...Li piplis
