Si w ap eseye pèdi pwa nan tapi an, ou bezwen atrab tan an fè egzèsis, li pi bon fè egzèsis nan mitan 30-40 minit.Paske nan kòmansman an nan antrennman an, kò a konsome sik la, Lè sa a, apre 30 minit nan entansite modere ap kòmanse ofisyèlman konsome grès nan kò ou.Si ou bezwen tou pote lòt pwogram egzèsis, tan an pi bon pa mwens pase 20 minit.Lè sa a, ou bezwen peye atansyon sou vitès la nan kouri, gason an jeneral se pi bon kontwole vitès la ant 6.5-8.5, fanm yo pi bon ant 5.5-7.5.Bra pa kenbe sou ranp tapi a, men balanse ak ritm nan kouri, pou yo kapab konsome plis grès, men tou, plis sekirite natirèl!Fizik diferan yo apwopriye pou vitès diferan, nan nòmal 150 liv 30 ane fin vye granmoun 175 gason segondè, tapi orizontal 6.5 km pou chak èdtan se pi bon, trot 40-50 minit se pi bon.Si mache vit, pant lan a 10%, vitès 5-6 km pou chak èdtan, tan 30-40 minit.Si kouri se pou kapasite, jeneralman kouri sou 30 minit sou vitès la ka ajiste selon preferans yo, ou ka tou kouri dapre pwogram nan bati nan tapi an.
Tan poste: Jun-03-2022