Ki jan yo sèvi ak tapi

Lè anpil blan Fitness antre nan jimnastik la pou premye fwa epi wè sèn Fitness yo kote lòt misk ap swe, yo tou anvi eseye, men yo pa konnen ki jan yo kòmanse.

An reyalite, pa sèlman kondisyon fizik blan an, men tou, anpil chofè fin vye granmoun ki souvan pann soti nan jimnastik la;Li pa nesesèman nonmen ekipman li itilize souvan.

Se konsa, kite a aprann non yo ak itilizasyon ekipman komen nan jimnazyòm jodi a.

Kouri.Kouri ka ranfòse kapasite vital, fè egzèsis kwadrisèps, trisèps, jwenti jenou, jwenti pye, ligaman ak ti gwoup misk, elatriye Premye a tout, kanpe sou senti a kouri ak janm ou retounen ak lide, kenbe priz la oswa kite priz la.Pa gen okenn nesesite pou simonte rezistans van an pote lè a sou tapi an, ak senti a kouri anba pye ou deplase bak otomatikman, ki se kote tapi a reyèlman sove efò.Kòmanse kouri, djògin agoch ​​ak dwa pou 15 ~ 30 minit chak jou, sa ki ka konsome 300 kalori nan enèji chalè kò imen an, ak fè egzèsis 3 ~ 4 fwa nan yon semèn reyalize objektif la nan kondisyon fizik ak pèdi pwa.