1: Pye yo pèpandikilè ak tè a, ak pinga'w yo nan tou de pye yo sou menm plan orizontal la, ki se yon liy dwat, ak tout sèl la nan pye a se konplètman fèmen nan pedal la.Distans ki genyen ant pye yo pa ta dwe twò gwo, jis yon ti kras pi piti pase lajè zepòl la.Paske li se fòmasyon kwadwilatè yo nan kwis yo ak kwis, tout de pye yo tou kenbe dwat, pa deyò oswa anndan.
2: Anwo kò a fèmen nan tablo a, pwatrin lan leve, vant la fèmen, epi nwayo a estabilize.Tèt la kapab tou mete sou tablo a.Chita sou poupou a ak bounda ou, epi pa kite poupou a, kit se koube janm ou oswa pouse bounda ou anlè, ou pa dwe kite poupou a.Si ou santi ke jenou ou ap peze sou vant ou oswa vant ou peze lè w ap bese, ou ka ajiste dosye a epi bese li tounen yon ti kras.
3: Plak altèr, si ou pa abitye ak li, oswa mouvman yo pa abitye ak estanda, tanpri chwazi pwa limyè oswa pa gen pwa.Si ou se yon jwè kalifye, tanpri chwazi pwa ki kostim ou, pa avèg konpare, epi pa ale pi lwen pase pwòp limit ou.Fè sa ou kapab se pi bèl la.Si ou bezwen kraze yon pwa lou epi ou fatige, tanpri sispann alè, oswa mande yon moun ede, pa wont pale, fè atansyon ke ou blese.
4: Manch sekirite, lè manch sekirite a pa louvri, li fiks epi kenbe enstriman an.Apre tout mouvman ou yo ak pwèstans yo pare ak respire ou ajiste, ou ka louvri manch sekirite a epi kòmanse pratike janm ou.Nan tout pwosesis la nan itilize machin nan choute Envèse nan tren pye yo, li pi bon kenbe manch sekirite a ak tou de men yo anpeche men an soti nan prete fòs, epi yo anpeche aksidan ak fatig soti byen vit ogmante manch sekirite a.
Lè poste: Jun-01-2022