Machin Hack Squat la se yon varyasyon nan Deep Squat la, yon egzèsis yo itilize pou travay misk janm yo.An patikilye, koupi byen fon an vize kad yo, paralize yo, glutes ak ti towo bèf.
Varyasyon nan koupi byen fon yo trè enpòtan nan woutin antrennman ou, kidonk li enpòtan pou jwenn varyasyon ki bon pou ou.
Egzèsis sa a pi byen enkòpore nan antrennman janm ou oswa antrennman kò plen.
Machine Slasher Squat Enstriksyon
Chaje machin nan ak pwa ki nesesè a epi mete zepòl ou ak tounen sou kabann lan.
Avèk pye ou lajè zepòl apa, pwolonje janm ou epi lage manch sekirite yo.
Dousman bese pwa a pa pliye jenou ou jiskaske kwis ou yo nan apeprè 90 degre.
Tòde mouvman an pa pouse platfòm la ak pwolonje jenou ou ak ranch yo.
Repete pou kantite repetisyon ki nesesè yo.
Tan poste: Me-20-2023