Pou Amelyore to metabolik fondamantal kò a ka ede pèdi pwa, ogmante metabolis, ak ankouraje yon anviwònman entèn ki pi estab.Metòd amelyorasyon espesifik la divize an kat etap sa yo:
Premyèman, ou bezwen fè ase egzèsis aerobic, li dwe nan yon eta aerobic, paske oksijèn pral konsome anpil ATP nan kò a ak metabolize plis kalori.Li rekòmande pou fè egzèsis 30-45 minit pa jou, pa mwens pase senk jou nan yon semèn, epi li pi bon pou ogmante batman kè a a 140-160 bat / min.
Dezyèmman, li nesesè pou fè egzèsis nan misk-bilding pou gwoup nan misk gwo dansite apre egzèsis aerobic, se konsa ke pousantaj grès nan kò a redwi epi kontni an nan misk ogmante, sa ki ka ogmante to metabolik fondamantal repoze nan kò imen an.
Twazyèmman, apre fè egzèsis, ou ta dwe bwè ase dlo tyèd pou ankouraje metabolis nan kò a ak ogmante egzeyat dechè danjere, tankou asid laktik, ki byen vit elimine nan kò a.
Lè poste: Jun-01-2022