A vas majorite nan asosyasyon sante tankou NHS ak Britanik Heart Foundation rekòmande 150 minit nan egzèsis aerobic entansite modere pa semèn pou kenbe yon kò ki solid, ki an sante.Sa a egal a senk sesyon 30 minit sou eskalye eskalye pa semèn.
Sepandan, si ou kapab fè egzèsis kadyovaskilè chak jou Lè sa a, ou definitivman ta dwe.Akòz nati a ki ba enpak nan eskalye Eskalad, ou pa pral mete souch sou kò ou;sèlman fè li pi fò.Kenbe nan tèt ou ke 150 minit nan fè egzèsis yon semèn se kantite minimòm ou ta dwe vize pou, kidonk toujou eseye ak fè plis si ou kapab.
Lè poste: Jun-01-2022