31 me 2022, chèchè nan Skidmore College ak California State University pibliye yon etid nan jounal Frontiers in Physiology sou diferans ki genyen ak efè egzèsis pa sèks nan diferan moman nan jounen an.
Etid la enkli 30 fanm ak 26 gason ki gen laj 25-55 ki te patisipe nan yon fòmasyon antrenè 12 semèn.Diferans lan se ke patisipan fi ak gason yo te deja asiyen owaza nan de gwoup, yon gwoup fè egzèsis ant 6:30-8:30 nan maten ak lòt gwoup la fè egzèsis ant 18:00-20:00 nan aswè.
Dapre rezilta etid yo, sante jeneral ak pèfòmans tout patisipan yo amelyore.Enteresan, sèlman gason ki fè egzèsis nan mitan lannwit te wè amelyorasyon nan kolestewòl, san presyon, to echanj respiratwa, ak oksidasyon idrat kabòn.
Espesyalman, fanm ki enterese nan diminye grès vant ak san presyon pandan y ap ogmante fòs nan misk janm yo ta dwe konsidere fè egzèsis nan maten an.Sepandan, pou fanm ki enterese nan jwenn fòs nan misk anwo kò, fòs, ak andirans ak amelyore atitid jeneral ak sasyete nitrisyonèl, antrennman aswè yo pi pito.Okontrè, pou gason, fè egzèsis nan mitan lannwit ka amelyore kè ak sante metabolik kòm byen ke sante emosyonèl, ak boule plis grès.
An konklizyon, lè pi bon nan jounen an pou fè egzèsis varye selon sèks.Tan nan jounen an ou fè egzèsis detèmine entansite nan pèfòmans fizik, konpozisyon kò a, sante kadyometabolik, ak amelyorasyon atitid.Pou gason, fè egzèsis nan aswè a te pi efikas pase fè egzèsis nan maten an, pandan y ap rezilta fanm yo varye, ak diferan lè egzèsis amelyore rezilta sante diferan.
Tan poste: Jun-10-2022