Nan pwosesis la nan pèdi pwa, ak akimilasyon nan eksperyans, nou pral konnen ke pèdi pwa pa tou senpleman vle di yon diminisyon nan pwa nan nimewo, men tou, yon rediksyon nan pousantaj grès nan kò a, se sa ki, nan pwosesis la nan pèdi pwa, kenbe otank misk posib epi reyalize yon rediksyon nan kontni grès.Se konsa, nan chwa a nan metòd pa ka jis konte sou rejim alimantè, menm si sa a pral kite ou pèdi pwa, men twò depann sou rejim alimantè ak inyore fè egzèsis, li pral mennen nan yon sèten degre nan pèt nan misk, kidonk menm si ou vin mens, gen pa pral gen gwo chanjman nan figi a.
Se poutèt sa, nan pwosesis la nan pèt grès, li rekòmande yo ajoute kantite lajan an dwa nan fè egzèsis, Lè sa a, nan moman sa a, gen toujou zanmi ki pral mande, ki kalite efè egzèsis pèt grès ki pi bon an?Pou reponn kesyon sa a, gen yon avantou, se sa ki, nan rejim alimantè a se efektivman kontwole (kontwòl se pa menm jan ak rejim), site la nan fè egzèsis, ak kòm pou ki kalite fè egzèsis efè pèt grès se yon bon bagay, malerezman pa, paske vle reyalize bon rezilta nan fè egzèsis, premye a tout moun, yo wè ki kalite egzèsis yo ka fè, olye ke yo fè yon bon efè boule grès nan fè egzèsis, nan lòt mo, yon fòm egzèsis boule grès efè a se yon bon bagay ankò , pa ka fè li se initil, pa sèlman pa ka respekte epi yo pral pote domaj nesesè nan kò a.
Konpare ak fòmasyon fòs, efikasite nan boule grès nan fè egzèsis aerobic se pi dirèk ak efikas, nan pwosesis la nan fè egzèsis aerobic, grès se dirèkteman patisipe nan rezèv la enèji, ak egzèsis aerobic regilye pa ka sèlman ogmante metabolis grès ou a, ki vle di ke pwopòsyon an nan rezèv enèji grès se pi wo, epi, fè egzèsis aerobic ka amelyore fonksyon cardiorespiratory, ki se pi kritik pou sante.
Sepandan, sipoze ou sèlman fè egzèsis aerobic san fòmasyon fòs.Nan ka sa a, li pral mennen nan yon sèten degre nan pèt nan misk, ak objektif final la nan pèt grès se kenbe otank misk ke posib epi pèdi grès, kidonk soti nan pwen de vi sa a, fè egzèsis aerobic pa gen avantaj la.
Konpare ak egzèsis aerobic, fòmasyon fòs ka ogmante mas nan misk ou, bese pousantaj grès nan kò ki ba, ka ede w fòme kò ou epi fè li pi defini, ka amelyore to metabolik debaz la ak nivo òmòn, epi li ka pèmèt ou pi byen kenbe. rezilta nan yon kò mèg apre mens desann.
Sepandan, soti nan efè a boule grès, byenke fòmasyon fòs kapab tou boule kalori konsiderab, nan pwosesis fòmasyon an fòs, byenke grès pa pral patisipe nan rezèv la enèji, men yo pral boule nan konsomasyon nan oksijèn depase apre fòmasyon fòs, ki se souvan refere yo kòm efè a pòs-grès boule.Se konsa, byenke egzèsis la Cardio ap vin pi mal konpare ak kèk, pou zanmi ki pa renmen Cardio sèlman fòmasyon fòs, men tou, ak rejim alimantè a reyalize efè a vle, nan moman sa a chwazi ki se nan preferans ou.
Tan pòs: Jun-21-2023